Pequeños pasos hacen el cambio.

Pequeños pasos hacen el cambio.

Las enseñanzas de Bert Hellinger son una manera de vivir, una filosofía de vida que exige un cambio profundo en la mente.  Una voluntad perseverante de cambiar los pensamientos cotidianos que son los que hacen la vida. 

Tenemos más de 60,000 pensamientos al día  …  y son generalmente los mismos de siempre, es por eso que es necesario observarlos y decidir si los seguimos queriendo o queremos cambiarlos. 

algunos tips para lograrlo:

1.    Vive a tu ritmo, el cuerpo te avisa si te estas esforzando. Chequea. Si el cuerpo está bien, sigue adelante, si se endurece, no es por ahí…

2.   Suelta las recetas para los otros:  los deberías, las expectativas, los reclamos, uno por uno, no es tarea fácil, es simple pero no fácil, (como hacer un merengue, sólo claras y azúcar, darle el punto es lo difícil)  “Tu eres tu y yo soy yo”

3.   No juzgues, la mano derecha no le reclama a la izquierda que no escribe, que tiene menos fuerza, etc.  pero reconoce que es necesaria tal como es.  Así, cada cual es como es, sin juicios, cada uno tiene su valor.

4.   Responsabilízate de su vida y desde ahí puedes ser más solidario con los tuyos.  Cada uno en su lugar, tiene la fuerza para vivir su destino y al cargar lo de otros, no alivias, solo duplicas la carga.  “tu con lo tuyo, yo con lo mío”

5.   Se benigno contigo mismo y con voluntad y constancia, poco a poco te sentirás mejor, con más paz.  "Si a la vida tal como es." 

     ¿Por cual puedes empezar?   Te puedo acompañar en el proceso, escríbeme cualquier duda.

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LA PAZ

 

Que la paz florezca en nuestros corazones para que florezca en el mundo.

“…continuar caminando en la Luz aun cuando la Luz no puede ser vista. Las nubes se moverán y la Luz brillará nuevamente”

                                   Shree Gajanan Maharaj

No podemos dejar de solidarizarnos con las víctimas de la guerra, no podemos dejar de ver el dolor que está pasando la gente, cada rostro, cada niño, cada anciano…cada imagen es más dura que la anterior.  Y tenemos una sensación que no podemos hacer nada solo rezar. Si, y además de rezar, estar en actitud de paz, de luz, enviar amor.   Ya está comprobado que todos estamos conectados, ya lo decía Shakespeare “estamos hechos de polvo de estrellas” 

En otros términos, lo que nos toca es cultivar la paz a pesar de todo hasta formar la masa crítica* que transforme el mundo.  Como lo que sucedió con la meditación, con el yoga; hace unos años solo unos cuantos lo practicaban, en un momento dado se expandió y en todo el mundo hay gente que las practica.  Ya en el Genesis está escrito: “Si hubiera 10 justos, salvaría la ciudad.”  Salir de los juicios, si no comprendemos, pero ¿Cuándo hemos comprendido la Vida?  Solo nos toca abrazarla tal como viene…y la paz es el camino. 

¿Qué puedes hacer para cambiar? Sólo decidir y probar.  Inténtalo J

   Masa crítica:  cantidad mínima necesaria de personas para que un fenómeno concreto tenga lugar

 

FANTASÍAS CATASTRÓFICAS

 

FANTASÍAS CATASTRÓFICAS

 

Los pensamientos que rondan nuestra mente, aquellos a los que les damos vueltas, los que rumiamos, son generalmente negativos, hasta terribles, catastróficos!: ¡Si me da covid me muero!   ¡Me voy a quedar sin trabajo!  ¡Perderé todo!   ¡No voy a poder soportar esto!  Estos pensamientos tienen fuerza y nos hacen daño. Más daño que la misma situación, por más incierta que sea. 

Es cierto que podemos tener miedo, angustia, cólera ante algo que sucede fuera   de nosotros, en el contexto que no podemos controlar; sin embargo, lo que hará la diferencia será la actitud que tengamos ante los hechos. No propongo negar la realidad, tal vez empezar por darnos cuenta que hay un 50% de posibilidad que mi pensamiento terrible esté equivocado. 

Hace un año y medio que estamos en una coyuntura angustiante de permanente amenaza, además del recorte de nuestra libertad de acción, de movimiento y no es que nos hemos acostumbrado a ello.  Se suma a la pandemia la situación política, la incertidumbre del no saber, del no confiar en nadie. 

Con los descubrimientos de la neurociencia se sabe que construimos las emociones en base la interpretación del cerebro en proporción de dos variables: energía y placer.  Yo digo que lo que tengo es miedo según mis pensamientos.  Lo mismo si es tristeza.  Hay una situación y lo que piense de ella es lo que me pone triste.

¿Qué puedo hacer?:   Preguntarme qué estoy pensando en el momento.  Lo que pienso, aumentará o disminuirá mi angustia, mi miedo.  Lo primero que sobrevendrá será el relato de lo que sucede, que no es lo que pensamos al respecto.  Si repetimos los pensamientos catastróficos uno tras otro entraremos en un círculo vicioso muy dañino.   Cambiarlos requiere una decisión de voluntad, una voluntad de cambio.  Lo que es simple pero no fácil.   Si se tiene el hábito de pensar lo peor en aras de ser realista es difícil estar abierto a nuevas posibilidades.   Se requiere la constante observación de los propios pensamientos para decidir a cuáles les damos cabida y a cuáles no.

 ¿Cuáles son tus pensamientos más negativos y por cuáles los podrías cambiar?

Otra práctica buena es escribirlos,  te darás cuenta que son muy pocos solo que se repiten, así es más fácil decidir por cuales los cambias.

 

 

 

 

 

SANANDO LA RELACION CON EL PADRE

 “Honrando a los padres, algo se arregla en las profundidades del alma. Todos nosotros hemos llegado a nuestra vida gracias a nuestra madre y nuestro padre ¿Pueden estar fuera de nosotros? Están en cada uno de nosotros.  Somos nuestro padre y nuestra madre al mismo tiempo y en la misma medida.”  Bert Hellinger

Sanar el vínculo con nuestro padre no depende para nada de las circunstancias de la relación actual o pasada con él.   Es cuestión de incorporar en nosotros la fuerza y la vida que nos vino a través de él independientemente de la historia.  Tampoco depende de que el padre cambie o no.   Es una reconciliación en nuestro corazón, con todo tal cual fue.

Así como la madre nos da la alegría interna, el mundo interno, el padre nos presenta al mundo externo y estar reconciliado con él nos permite desplegar nuestro mayor potencial en el ámbito profesional.

Tomar a los dos padres nos da la realización profesional y personal, el éxito y la abundancia.  Aceptarlos tal cual son, sin juicios,  sin pensar que debió ser diferente o pretender cambiarlos. Agradecerles por la vida y hacer algo bueno con ella…  

Si la madre tiene rabia con el padre de sus hijos, los niños crecen con esta sensación.   A pesar de todo, el niño ve a los padres juntos, están juntos en su corazón.    De la misma manera la mujer tiene que agradecer al padre de su hijo  y reconocer que en el hijo  estará siempre presente  el padre. Así libera al hijo para que pueda tener una buena vida.

Tomar al padre, decirle si a todo tal cual,  es el punto de partida para lograr los cambios que necesitamos hacer para llevar  una vida más plena.  

LA RISA REMEDIO INFALIBLE

Era el título de una sección de Selecciones,  revista que fue un icono desde mediados del siglo XX,  ahora ha perdido su popularidad.  En esa sección había chistes simples, cortos y cotidianos que te arrancaban una sonrisa cuando menos.

Se dice que al reír se mueven más de 400  de músculos del cuerpo,  que produce serotonina, que une a las personas.  Lo  cierto  es que reírse a carcajadas, desde el  estómago, da una sensación de bienestar,  de relajo, de sosiego, que se queda con nosotros varias horas y a veces, cada vez que recordamos el momento por lo menos sonreímos… 

Una buena película graciosa,  las vicisitudes de un paseo con amigos, escuchar a esa persona que tiene la capacidad de ironizar todo, hasta la propia vida,  ¡hace tanto bien!

Alguna vez escuche   un cd que se llamaba "terapia de la risa"   Te  daba  instrucciones  para reírte: "empiece a decir jaja jaja jaja" (esto hablado en castellano con acento norteamericano por añadidura)...   Iba in crescendo y luego se oían carcajadas.   El asunto es que sí, aún sin ganas,  empezabas a decir  jajajaj  acababas   riendo a carcajadas.

Desde el punto en que el cerebro no distingue la realidad de la fantasía es posible empezar a reír a voluntad, luego la risa se volverá auténtica y nos hará el mismo bien que cuando algo verdadero la suscita inesperadamente.

Hagamos el ensayo, ríamos más.