HOY

 

HOY:  

Seamos luz. En medio de la guerra, seamos luz.  Solidariamente pensemos en que la paz es posible. Es hora que apliquemos lo que la física cuántica nos dice “el pensamiento, la palabra, crea la realidad.” Para alumbrar un hangar se necesita solo una vela para avanzar. Esta es la proporción de la luz y la sombra.  

LA PAZ

 

Que la paz florezca en nuestros corazones para que florezca en el mundo.

“…continuar caminando en la Luz aun cuando la Luz no puede ser vista. Las nubes se moverán y la Luz brillará nuevamente”

                                   Shree Gajanan Maharaj

No podemos dejar de solidarizarnos con las víctimas de la guerra, no podemos dejar de ver el dolor que está pasando la gente, cada rostro, cada niño, cada anciano…cada imagen es más dura que la anterior.  Y tenemos una sensación que no podemos hacer nada solo rezar. Si, y además de rezar, estar en actitud de paz, de luz, enviar amor.   Ya está comprobado que todos estamos conectados, ya lo decía Shakespeare “estamos hechos de polvo de estrellas” 

En otros términos, lo que nos toca es cultivar la paz a pesar de todo hasta formar la masa crítica* que transforme el mundo.  Como lo que sucedió con la meditación, con el yoga; hace unos años solo unos cuantos lo practicaban, en un momento dado se expandió y en todo el mundo hay gente que las practica.  Ya en el Genesis está escrito: “Si hubiera 10 justos, salvaría la ciudad.”  Salir de los juicios, si no comprendemos, pero ¿Cuándo hemos comprendido la Vida?  Solo nos toca abrazarla tal como viene…y la paz es el camino. 

¿Qué puedes hacer para cambiar? Sólo decidir y probar.  Inténtalo J

   Masa crítica:  cantidad mínima necesaria de personas para que un fenómeno concreto tenga lugar

 

FANTASÍAS CATASTRÓFICAS

 

FANTASÍAS CATASTRÓFICAS

 

Los pensamientos que rondan nuestra mente, aquellos a los que les damos vueltas, los que rumiamos, son generalmente negativos, hasta terribles, catastróficos!: ¡Si me da covid me muero!   ¡Me voy a quedar sin trabajo!  ¡Perderé todo!   ¡No voy a poder soportar esto!  Estos pensamientos tienen fuerza y nos hacen daño. Más daño que la misma situación, por más incierta que sea. 

Es cierto que podemos tener miedo, angustia, cólera ante algo que sucede fuera   de nosotros, en el contexto que no podemos controlar; sin embargo, lo que hará la diferencia será la actitud que tengamos ante los hechos. No propongo negar la realidad, tal vez empezar por darnos cuenta que hay un 50% de posibilidad que mi pensamiento terrible esté equivocado. 

Hace un año y medio que estamos en una coyuntura angustiante de permanente amenaza, además del recorte de nuestra libertad de acción, de movimiento y no es que nos hemos acostumbrado a ello.  Se suma a la pandemia la situación política, la incertidumbre del no saber, del no confiar en nadie. 

Con los descubrimientos de la neurociencia se sabe que construimos las emociones en base la interpretación del cerebro en proporción de dos variables: energía y placer.  Yo digo que lo que tengo es miedo según mis pensamientos.  Lo mismo si es tristeza.  Hay una situación y lo que piense de ella es lo que me pone triste.

¿Qué puedo hacer?:   Preguntarme qué estoy pensando en el momento.  Lo que pienso, aumentará o disminuirá mi angustia, mi miedo.  Lo primero que sobrevendrá será el relato de lo que sucede, que no es lo que pensamos al respecto.  Si repetimos los pensamientos catastróficos uno tras otro entraremos en un círculo vicioso muy dañino.   Cambiarlos requiere una decisión de voluntad, una voluntad de cambio.  Lo que es simple pero no fácil.   Si se tiene el hábito de pensar lo peor en aras de ser realista es difícil estar abierto a nuevas posibilidades.   Se requiere la constante observación de los propios pensamientos para decidir a cuáles les damos cabida y a cuáles no.

 ¿Cuáles son tus pensamientos más negativos y por cuáles los podrías cambiar?

Otra práctica buena es escribirlos,  te darás cuenta que son muy pocos solo que se repiten, así es más fácil decidir por cuales los cambias.

 

 

 

 

 

Pregunta y respuesta

 

"Uno debe de tener paciencia frente a todo lo no resuelto en su corazón."

Debe tratar de amar las preguntas mismas como a aposentos cerrados y como libros escritos en un idioma muy extraño.

Si uno vive las preguntas, tal vez en un lejano día, poco a poco, sin advertirlo, llegue a penetrar en la respuesta"

Cartas a un joven poeta de Rainer Maria Rilke.

¿Qué cambiaría si lo hiciéramos?

Cada pregunta tiene en sí la semilla de la respuesta, es solo cuestión de sentirla.   Hay varias técnicas para encontrar lo que está detrás de las preguntas que nos hacemos, en un proceso de coaching por ejemplo.   

Para profundizar y encontrar la verdadera razón de los cuestionamientos que nos hacemos. Empezamos por enunciar claramente la pregunta inicial  y  luego preguntamos por qué y por qué y por qué cinco veces y vamos a encontrar la respuesta al nivel más profundo, al nivel esencial. En donde las respuestas serán algo como. “Para tener paz” “para encontrar mi misión” “para ser feliz”  y desde ahí la pregunta se transforma.

Hagan la prueba, se sorprenderán.

 

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS... a mí.

 

GRACIAS, GRACIAS, GRACIAS...A mi

Por los logros, los intentos, los triunfos y los fracasos, los planes logrados y los postergados, los trabajos realizados y los por realizar, los amores y las decepciones, las risas y los llantos. 

La actitud de agradecimiento, tan recomendada hoy en día, las cinco cosas que agradecer diariamente…la intención y el pensamiento positivo muchas veces no tienen asidero si primero no nos miramos y vemos que así como el amor a uno mismo es antes que el amor al prójimo; el agradecimiento también empieza por casa.

Las palabras tienen una carga en la que muchas veces no pensamos o no tenemos en cuenta, por ejemplo cuando hablamos de auto estima, no necesariamente pensamos en lo que implica  estimarnos a nosotros mismos. Creo que una buena manera de subir la autoestima es hacer un inventario de todo aquello por lo que podemos agradecernos.

Una pauta puede ser pensar en los diferentes niveles del ser y así analizando en cada nivel encontrar los primeros pasos a dar.  ¡Y nos sorprenderemos!

Tener, hacer y ser

Lo que tengo, lo que hago, lo que soy.

Hacer este ejercicio nos permitirá encontrar mucho que agradecernos a nosotros mismos.  Esto también requiere practica para que el cerebro se acostumbre a la nueva actitud, pues al cerebro no le gusta el cambio y por eso cuesta.   Me cuentan J

INCLUIR LO EXCLUIDO

INCLUIR LO EXCLUIDO

 

“Quedamos enredados en los destinos de personas que en nuestra familia se perdieron porque fueron olvidadas o excluidas de ella.”   B Hellinger 

 

“Es necesario llevar en sí mismo un caos, para poner en el mundo una estrella danzante." decía Nietzsche

 

 

Cuando sentimos cólera, tristeza, envidia o celos y en realidad el motivo presente no lo amerita, es que estamos resonando con algo del pasado. De nuestro pasado o el de algún ancestro a quien por amor le decimos “yo como tú” o “Yo en tu lugar” 

 

Somos leales de muchas maneras y siempre por amor.  Por ejemplo, hacemos promesas como “si tú no eres feliz, yo tampoco tengo derecho a serlo”.  “Si tú no triunfas, yo tampoco.”  Una emoción que hemos asumido de nuestros padres o ancestros, siempre por amor a los nuestros, diciendo desde el fondo del alma “yo en tu lugar” y así entramos en depresión profunda, en algún bloqueo o angustia.

 

 

Con un proceso de constelaciones familiares nos podemos liberar de este sentimiento, dándole su lugar a la emoción y pidiendo permiso en nuestro corazón a los ancestros  para ser feliz y vivir de una manera nueva.   Es como mágico.

 

Lo primero que se hace es agradecer todo tal cual fue, incluido lo difícil, incluyendo también  a los que por algún motivo fueron separados del sistema familiar, en el presente o en la memoria, y darles su lugar en la familia y en nuestro interior. Aunque físicamente sigan separados. 

 

En el trabajo con constelaciones familiares ponemos a cada cual en su lugar desde nuestro corazón y así podemos soltar el pasado poniéndonos en paz con él.  

 

"Yo misma me admiro"

“Yo misma me admiro” decía mi mamá que mi abuela decía.

Siempre oímos que hay  que agradecer cada día todo lo que tenemos, que una actitud de agradecimiento  nos pone en sintonía con el Universo, nos pone en pensamiento positivo para atraer lo bueno,  es verdad.  Sin embargo, detengámonos a pensar un momento. 

Hay tres niveles para agradecer  el tener, el hacer y el ser.  Agradecer lo que tenemos es casi obvio y no necesita explicación.

Agradecer lo que hacemos nos permite agradecer nuestros talentos, nuestros dones, nuestras  oportunidades y educación  y mirar con alegría nuestras nuevas posibilidades (que siempre hay). Aquello de fluir en la vida viene por acá.  A veces tenemos todo planeado y estructurado y la Vida decide de otra manera, en ese caso nos toca dar un giro y mirar que hay de nuevo, qué más podemos hacer.

Agradecer lo que somos y quienes somos por el simple hecho de ser es también necesario. Muchas veces no lo hacemos, No es una práctica diaria. Solo ser, está bien ser como somos, agradecer ser como soy..tal cual.. agradecer el existir... el sentido de la vida es vivirla, como los niños.

Agradecernos a nosotros mismos por los esfuerzos, darnos reconocimiento por los logros, es parte del agradecimiento y del asentimiento a la vida como es, y así será más fácil ser empáticos y   aceptar a  todos como son, tal como son. 

Mi abuela era una mujer talentosa, pero esa es otra historia, y si, tenia razón al decir “yo misma me admiro.”

Y tú, ¿te agradeces a ti misma? Te invito a encontrar talentos que tal vez no has desarrollado?  ¿Con qué disfrutabas de niña?  ¿Qué talentos tienes que sientes que heredaste de alguien querido?   Es más fácil de lo que crees.  

POR QUÉ A MI, POR QUÉ ESTO, POR QUÉ AHORA

Alguna vez hemos sentido nuestras estas palabras,  la vida nos enfrenta con situaciones en donde es muy fácil pensarlo y sentirlo.  Ahora que la vida nos esta poniendo al límite, inclusive podemos sentir que estamos en prisión domiciliaria… 

Ya hemos comentado que el cerebro reptiliano, el primitivo, siente la amenaza de muerte como algo muy real, por mas que los porcentajes de muerte por el virus sean bajos, es una amenaza real.  Y lo que necesita el cerebro es correr en estos casos, y al contrario estamos encerrados.

Entonces es muy fácil hacernos esta pregunta: ¿por qué a mi?

No nos ayuda,  es una realidad,  es una amenaza! Y nada podemos hacer mas que cuidarnos.

Esto es estar en el presente, hacer un análisis de la situación y decidir que Si puedes hacer.

¿ahora qué hago?  ¿qué recursos tengo?

¿qué planes tenía que han sido cancelado o cambiados radicalmente?

¿por qué a mi?  Significa que en algún nivel te sientes víctima.  

En nuestra cultura es mejor visto ser víctima que ser responsable,  es fácil echarle la culpa a los otros, al contexto, al mundo, a Dios…

De hecho, si sientes que hay algo que mereces y hasta ahora no tienes … en el fondo estas en una posición de víctima.  Decir si a todo tal cual es, empezando por ti mismo es el antídoto a esta posición que es a veces muy sutil.

Asumir tu responsabilidad sobre lo que está en tus manos es un buen comienzo.   Un paso a la vez con decisión y perseverancia.

Aquí y ahora... y un aquí distinto

Aquí y ahora...y un aquí distinto

Hablamos mucho de vivir el presente, del “aquí y ahora” y por un lado las circunstancias nos obligan a estar en el presente por lo incierto del futuro y por otro lado, los “aquí” son distintos.  

Me refiero a lo maravilloso que resultan las herramientas que nos brinda la interconexión mundial.

He asistido a charlas en vivo donde los conectados fueron alrededor de mil personas de distintas partes del mundo y estoy siguiendo  un curso de maestría en Nuevas Constelaciones donde hay entre 200 y 300 personas conectadas por Zoom y se siente como si estuvieran presentes! 

Es una presencia distinta, no hay el contacto físico, el cerebro se tiene que acomodar a no sentir a la persona, no ver su expresión corporal, a no sentir el campo energético del otro.  Sin embargo, de alguna manera, se siente toda la energía y el trabajo es igualmente efectivo y poderoso.

Tenemos una oferta amplísima de videos, audios, pdfs de todos los temas, para todos los intereses y esto es para agradecer. 

 

¿Qué más puedes agradecer en esta cuarentena?
Si, sabemos y sentimos que el encierro nos obliga a estar con nosotros mismos de una manera diferente.  Si estamos solos o acompañados, cada situación es un reto distinto y a cada cual le tocó diferente.  Hagamos que esta situación nos lleve a una reflexión fructífera y no al ¿por qué a mi?

¿Qué oportunidad tienes para optar por algo nuevo?
¿Qué no estás dispuesto a soltar?

Escribir ayuda a aclarar las ideas y plantear prioridades y metas.

El cambio cuesta, nuestro cerebro es un órgano cómodo, le gusta lo conocido, está hecho para protegernos, desde la época de las cavernas, donde lo externo era una constante amenaza.   El proceso de cambio requiere decisión, constancia y conciencia.  Cambiando el comportamiento, paso a paso,  cambia la manera de ser y el ser.

UN CUENTO SUFI

UN CUENTO SUFI

Un maestro sufí viajaba en barco con su discípulo y sobrevino una tormenta.  Todos asustados se zarandeaban con el vaivén del barco, el viento, la lluvia y se sujetaban como podían.  Sólo el maestro permanecía tranquilo. 

El discípulo, le pregunta “maestro, la tormenta es muy fuerte, estamos en peligro de muerte”.

El maestro le responde “ en todo momento estamos igualmente cerca de la muerte”. 

Es cierto, solo que no lo tenemos en cuenta, y en verdad seria muy difícil vivir pensando que podemos morir en cualquier momento.  Es más, felizmente no lo hacemos.  Es ahora en estos momentos que la amenaza se hace presente y vivimos en la incertidumbre total.  Total, porque no sabemos cómo ni cuándo terminará. Tampoco sabemos como cambiarán las reglas de juego.

Lo que nos toca es apelar a nuestra fuerza interna aquella que siempre nos saca adelante a pesar de todo y en cualquier circunstancia.  ¿Cómo accedemos a ella? tomando conciencia de nuestra respiración es como empezamos a conectarnos con nosotros mismos, es simple está ahí no más.   Es la base de toda  meditación, cualquier método es válido. Luego a lo largo del día volver en cualquier momento a la luz del corazón, aquella que nos conecta con el amor universal, con Dios, con el Universo. 

Fluir

Nunca nos bañaremos en el mismo río, decía Heraclito 

Ver como un rio fluye es inspirador. El río  sortea obstáculos, arrastra lo que puede arrastrar y no se detiene, siempre está en el presente.  Hay momentos calmos, hay momentos de mucha agitación.  El agua es una fuerza suave y poderosa a la vez, no se opone, sigue avanzando. 

Asi, para fluir en la vida es necesario decir si a todo tal como es, en una  constante adaptación a los eventos y situaciones que se van presentando;  y si, requiere de nuestra decisión y convicción de que es lo que queremos en la vida.  No resistirse a los cambios, lo que no es nada fácil.  

Es fácil mas bien seguir los modelos del pasado y estos muchas veces no nos sirven.  Los cambios son cada vez mas vertiginosos.  En realidad lo único cierto es la incertidumbre.  No nos ayuda  permanecer en lo que ya terminó.   

Un buen punto de partida es poner atención total al momento presente, a la actividad que se está realizando, es muy común, por ejemplo, comer pensando en las tareas pendientes, trabajar pensando en lo que haremos después y ¡ni que decir de la permanente tentación de las redes sociales!  


Se necesita una conciencia permanente para decidir que pensamiento albergar o dejar ir.  Porque es en cada pensamiento que es posible un cambio interno que se vuelve un nuevo hábito que nos permitirá  dejar atrás las creencias falsas y limitantes.    Un proceso de coaching nos da la posibilidad de encontrar alternativas y caminos de solución para aquello que deseamos cambiar en nuestra vida.

UNA VARITA MAGICA

"En cada problema está la semilla de la solución"(Norman Vincent Peale

"Cada problema fue la solución para algo"…Peter Senge

Una de las cosas que gusta a los niños y a nosotros los adultos cuando leemos cuentos es que cuando llega el hada con su varita mágica hace que todo sea posible.

Con la herramienta de  photoshop que se llama igual, en  un solo click se selecciona toda la zona de un color y lo cambia, en otro click, sin necesidad de ir marcando el contorno.

Igualmente cuando al analizar un problema nos hacemos la pregunta: ¿Qué haríamos si tuviéramos una varita mágica?  Nos viene a la cabeza la solución ideal, aquella que muchas veces creemos  muy difícil o imposible.   

Es un buen ejercicio, desarrollar con la imaginación el objetivo con todo detalle, con la emoción que sentiríamos, el lugar en que estaríamos, las personas con quien estaríamos o si estaríamos solos…  Esto nos permite pensar más allá de los límites, o para decirlo en términos modernos “fuera de la caja” que es lo que permite llegar a la creatividad, a la innovación.

Por otro lado, cuando desde el objetivo miramos hacia atrás lo que desde el punto de partida parecen obstáculos, se ven como retos.  Hacer este ejercicio mentalmente es bueno, escribirlo es mejor.

¿Hago constelaciones?

El proceso de constelaciones 

¿Por donde empezar?

Siempre por el presente, no se trata de curiosidad por   nuestros ancestros y sus vidas, sino de preguntarnos que necesito hoy?  ¿Qué quisiera que fuera diferente?  ¿En qué aspectos de mi vida siento que no avanzo? ¿Qué aspectos rechazo? 

Lo primero es observar la situación y decir “así fue, así es, ahora veré que puedo yo hacer para cambiar aquello que deseo que cambie.   Partiendo de conectarnos con la verdadera emoción actual, no es una cuestión mental o de racionalizar lo que sucedió, sino más bien que es aquello que no nos permite ir hacia adelante.  

Paso a paso al ritmo de cada uno, sin forzar, el constelador solo nos acompaña a encontrar nuestro lugar en el sistema familiar, tomar a los padres como son, equilibrar nuestras relaciones.  

Cuando empezamos a soltar las historias que nos contamos, la realidad se nos muestra diferente y nos sorprendemos encontrando aquello que buscamos.

RECONCILIACIÓN EN VEZ DE PERDÓN

RECONCILIACIÓN EN VEZ DE PERDÓN

“Lo que el hombre llama perdón, en la naturaleza se conoce como reconciliación.” Frans de Waal, biólogo holandés.

Hace poco leí esta frase, y coincide con el modo como abordamos el tema en las Constelaciones.  De Waal explica que los chimpacés rivales, por ejemplo, después de una pelea se besan, se abrazan y se acicalan entre sí.  Así reparan la relación, lo mismo hacen los defines, elefantes y perros.

Hay sabiduría en esta actitud puesto que reconciliación significa decir  “así fue, así sucedió, ya terminó, inclusive decir “me hago cargo de mi parte” mientras que  el perdón implica algo como “yo que estoy en lo cierto te perdono a ti que estas equivocado” “yo que actúo bien te perdono a ti que actúas mal”  hay cierta soberbia en el que perdona.   Así mismo el que pide perdón se humilla.  La reconciliación nos iguala con el otro, nos permite dejar el pasado,  nos equilibra y esto propicia el dejar atrás los reclamos.

Los reclamos nos ponen en situación de víctima y desde allí no nos haremos cargo de nuestra vida.  En cambio decir “Así fue, con todo lo que nos costó”  nos libera para vivir el presente con cara al futuro.

“Perdónenme los muertos por mi felicidad” Silvio Rodriguez

Hace poco, escuchando  a Silvio Rodriguez me encontré con esta frase y la letra de la canción tuvo otra dimensión para mí. 

Lealtades, como escribía hace unas semanas. Somos leales a los nuestros más allá de lo que sabemos.   Consideramos que solo si seguimos siendo como fueron nuestros anteriores, pertenecemos;  creemos que no merecemos ser más felices de lo que ellos fueron.  Cuando en realidad los padres, salvo raras excepciones, desean y esperan que sus hijos vivan mejor que ellos. 

 

Sin embargo, el hijo siente que no puede superar al padre, que no puede triunfar si el padre o la madre no lo hicieron, siente que no puede tener una buena relación de pareja si alguno de sus padres lo abandonó, por ejemplo.  En algunos casos una hija se siente desorientada en su profesión si la madre no tuvo éxito en su emprendimiento o trabajo. Lo mismo sucede en caso de grandes pérdidas en generaciones anteriores de la familia, los nietos, por ejemplo quiebran un negocio floreciente para seguir al abuelo que también quebró o que fue estafado. Cada familia es única en sus lealtades.   

  

La conciencia es como una luz que ilumina el conflicto, la dinámica oculta que propicia estos bloqueos y fracasos.  En el trabajo en constelaciones en primer lugar descubrimos estas dinámicas y las frases sanadoras nos liberan de las promesas y mandatos que asumimos en el alma.  Decirle a los ancestros: “bendíganme cuando sea feliz, aunque ustedes no lo fueran tanto”  “Por favor mírenme con buenos ojos cuando triunfe en mi empresa, igual pertenezco y soy uno de ustedes”

LOS ÓRDENES DEL AMOR

LOS ÓRDENES DEL AMOR

Son una fuerza invisible que rige los sistemas y vela por su integridad.  Cuando estos órdenes son  respetados fluimos con la vida y vivimos una vida plena. 

En el trabajo con constelaciones ayuda chequear como estamos en relación a estas fuerzas que actúan en las dinámicas internas de los sistemas.  Preguntas tales como:

¿Qué quisiera que fuera diferente?

¿A qué le estoy diciendo que tiene que cambiar”?

¿Estoy excluyendo a alguien? 

¿Considero que el otro tendría que ser o actuar diferente?

¿Me considero superior? Inferior?  Con más derecho que el otro?

¿Qué estoy reclamando?

¿Me gustaría que alguno de mis padres hubiera sido o sea diferente? Que actúe diferente?

¿Qué me falta para decirle si a la vida tal cual es? 

nos ayudan a ir profundizando en los órdenes del amor y esto nos permitirá ir encontrando nuevos caminos de solución para los distintos ámbitos de la vida.

El primer orden es la  pertenencia, donde todo lo que es, nos guste o no, tiene derecho a ser tal cómo es.  Muchas veces excluimos aquello que nos causa dolor o vergüenza.  Sin embargo, vemos  por ejemplo como hijos o nietos de un adicto, siguen el mismo destino. A veces  sucede que  tras  una muerte temprana vemos que un descendiente no toma plenamente la vida. En su interior le dice al ancestro "te sigo" o “yo sufro como tú.”

El segundo orden nos habla de ocupar nuestro lugar en el sistema, como hijos, como padres.  Suena muy lógico y a la vez vemos que a veces los hijos nos sentimos más grandes cuando, por ejemplo, alguno de los padres faltó muy pronto y el hijo o hija toma su lugar y se siente pareja del progenitor, así le costará más adelante  tener una buena pareja. 

El tercer orden nos habla de la compensación, del equilibrio entre el dar y el tomar.  Para que una relación florezca tiene que haber un intercambio más o menos equilibrado.  Dando lo que el otro puede recibir, no más; dando lo que tenemos para dar auténticamente sin dar lo que no tenemos.  A veces pasa que cuando damos mucho el otro  no puede devolver  y  se va porque es demasiada carga y no entendemos.