PRINCIPIOS EN LAS CONSTELACIONES FAMILIARES

Bert Hellinger plantea que para que haya orden y equilibrio en los sistemas familiares es necesario que se respeten  tres principios fundamentales.

       1.   El principio de pertenencia.  Todos y cada uno tienen derecho a pertenecer a su sistema familiar.  Cuando excluimos a alguien estamos excluyendo parte de nosotros mismos.

Todos tenemos necesidad de pertenecer a  nuestro sistema familiar y sentirnos incluidos.   Pueden existir razones para excluir, por ejemplo, al que hizo algo que va contra las reglas del sistema. Por ejemplo antes se excluía a las mujeres que tenían hijos sin casarse, a los homosexuales, a los que no seguían los códigos familiares.  El delincuente, a pesar del delito cometido,  sigue perteneciendo a la familia.  Cuando hay alguien excluido todo el sistema sufre y lo más probable es que se produzcan implicancias.  Estamos implicados en el destino de personas que desaparecieron de nuestra familia porque se les olvidó o se les excluyó.   Al hacer la constelación y poner en orden el sistema los asuntos pendientes empiezan a solucionarse. En una constelación familiar surge a la luz a través de los representantes quienes son los excluidos y como se pueden reintegrar en la familia, así se alivian los miembros del  sistema.

      2.  El principio de jerarquía.  En un sistema los que estaban primero tienen prioridad sobre los que llegaron después.  Esto es fundamental y también aplica para las parejas anteriores.  Aunque no haya habido unión formal,  si hay un hijo, la pareja anterior tiene un lugar en el sistema, el lugar que le corresponde.  Por ejemplo, si una mujer ha tenido un hijo con su primera pareja y luego se casó y tuvo tres hijos.  Así como su primer hijo es el mayor de los hermanos, la primera pareja tiene el primer lugar y el marido tiene el segundo lugar. Lo mismo si ha habido un aborto, espontaneo o provocado, el bebe no nacido tiene su lugar entre los hermanos.  Al reconocer esto  se restablece el orden.

     3.  El principio del equilibrio entre el dar y el tomar. Tomar es distinto de recibir, al tomar uno se apropia de lo que le es dado, el recibir es un acto pasivo. En todas las relaciones tiene que haber un equilibrio entre el dar y el tomar. Se rompe el equilibrio cuando se da mucho y se toma poco o nada.  El que toma mucho se agranda y quita dignidad al otro.    Se rompe también el equilibrio cuando no se quiere tomar porque no se quiere asumir el compromiso y estar en deuda.

Entre padres e hijos es distinto,  los padres dan la vida y eso no tiene compensación.  El agradecimiento es tomarla y reconocer a los padres como más grandes.  Me quedo con la vida y los honro por eso.

Un brindis por 28

 ¡Un brindis por  28!

Tengo que empezar diciendo que esta frase me hace acordar a Ceci. Ella siempre organizaba un brindis por 28 en su casa donde íbamos sus amigos a brindar por el Perú...

Celebrar cuatro días con sus noches como Fiesta Nacional dice el vals... Eso nunca  vi.

Debe haber sido en tiempos antiguos de una recién instalada libertad.  

Sí recuerdo que en casa de mi abuela, mi tío izaba la bandera en el techo, mientras sonaba la marcha y nosotros, todos los primos, desde la vereda, como en ceremonia oficial, saludábamos a la bandera y luego cantábamos el Himno Nacional.  Algo entendíamos del patriotismo y el significado de ser peruanos,  nos emocionaba hacerlo.   Luego venían los abrazos y saludos  y buenos deseos para el Perú y los peruanos y la celebran con un rico almuerzo criollo.

Todo esto cambió radicalmente con el terrorismo donde primaba el miedo a los ataques,  a los coches bomba, a los apagones, hablando de Lima; si hablamos de Ayacucho u  otras provincias  el asunto era terrible...la amenaza constante, el pago de cupos, la cantidad de muertos, las torres derribadas, la falta de abastecimiento, llevó a una total falta de fe en el Perú.   Sólo se hablaba de irse del país, de la falta de oportunidades...

Felizmente podemos decir que ahora es diferente, corren mejores tiempos, con mucho por hacer todavía,  nuestros jóvenes sienten que tienen un futuro, no piensan sólo en partir.  Las condiciones han cambiado.   Diría que el Perú encontró su sitio en el mundo y que el mundo reconoce ese sitio.  Aquí toca brindar con Gastón quien ha marcado época y ha sido el punto de apoyo que ha catapultado la gastronomía peruana, pieza fundamental en el buen nombre del Perú

Hagamos un brindis por el generoso Perú al que  cantó Chabuca Granda con la conciencia de que para que nuestro país siga avanzando tenemos que poner el hombro todos, uno por uno a la vez.

¡Feliz 28!

LA RISA REMEDIO INFALIBLE

Era el título de una sección de Selecciones,  revista que fue un icono desde mediados del siglo XX,  ahora ha perdido su popularidad.  En esa sección había chistes simples, cortos y cotidianos que te arrancaban una sonrisa cuando menos.

Se dice que al reír se mueven más de 400  de músculos del cuerpo,  que produce serotonina, que une a las personas.  Lo  cierto  es que reírse a carcajadas, desde el  estómago, da una sensación de bienestar,  de relajo, de sosiego, que se queda con nosotros varias horas y a veces, cada vez que recordamos el momento por lo menos sonreímos… 

Una buena película graciosa,  las vicisitudes de un paseo con amigos, escuchar a esa persona que tiene la capacidad de ironizar todo, hasta la propia vida,  ¡hace tanto bien!

Alguna vez escuche   un cd que se llamaba "terapia de la risa"   Te  daba  instrucciones  para reírte: "empiece a decir jaja jaja jaja" (esto hablado en castellano con acento norteamericano por añadidura)...   Iba in crescendo y luego se oían carcajadas.   El asunto es que sí, aún sin ganas,  empezabas a decir  jajajaj  acababas   riendo a carcajadas.

Desde el punto en que el cerebro no distingue la realidad de la fantasía es posible empezar a reír a voluntad, luego la risa se volverá auténtica y nos hará el mismo bien que cuando algo verdadero la suscita inesperadamente.

Hagamos el ensayo, ríamos más.  

ASÍ SOY YO

¿Genio y figura hasta la sepultura?

¿Cuántas veces hemos dicho: “Yo soy así”?    ¿Qué queremos decir cuando lo decimos? Hay una diferencia entre el ser y los comportamientos del ser que forman parte del mismo.  Vivimos sostenidos por un sistema de creencias que incluyen cosas que pensamos sobre nosotros mismos  y sin embargo, estas creencias pueden ser cambiadas…

Estamos hablando de actitudes y estilos de reaccionar ante situaciones, que sacan lo peor de uno mismo.   Los deportistas, por ejemplo,  tienen que entrenar su mente para resistir la presión que exige la competencia.  Tienen que ser capaces de conocer sus reacciones para que en algún momento álgido puedan hacer uso de la técnica y estar confiados en su entrenamiento.  La razón de los entrenamientos exhaustivos es que el cerebro tiene que registrar el movimiento correcto para realizarlo  a pesar de la presión del juego.

He ahí el secreto, se trata de entrenamiento.  Como ya hemos comentado el Coaching nace cuando Tim Gallwey, que era entrenador de tennis, descubrió que los  partidos de sus entrenados se ganaban fuera de la cancha o entre punto y punto,  en el juego interno.   Así, en la vida cuando sabemos manejar las conversaciones con nosotros mismos, nuestros diálogos internos habituales son los que deciden si ganamos o no los partidos.

El cambio es posible.  Para dejar atrás el vivir con un “así soy yo” que nos limita es cuestión de decisión.  A veces se trata de comportamientos aprendidos que están arraigados y que con el debido ejercicio pueden ser cambiados por otros más acordes con los objetivos que queremos lograr. 

Es un proceso, un entrenamiento:

1.      Decidir el objetivo y que necesitamos para lograrlo
2.      Determinar qué queremos cambiar.
3.      Empezar paso a paso, con metas pequeñas y medibles.
4.      Cuando aparece el nuevo comportamiento, el éxito va reforzándolo y la repetición                  hace el  hábito
5.      El nuevo hábito se convierte en una nueva forma de ser, en otro “Así soy yo.”

De esta manera traemos abajo la creencia que no podemos cambiar. Llevar un proceso de Coaching es una manera efectiva de lograrlo.

ELEFANTES ROSADOS

No pienses en un elefante rosado… por supuesto que al leer estas palabras estas pensando en un elefante rosado… es un lugar común… y donde sigamos conversando lo verás de peluche rosado de pelo largo, o pintado  de un rosado fuerte, tal vez pensando:  pobre elefante, bañándose y destiñéndose de a pocos..   De hecho en los sueños es posible que haya elefantes rosados. 

La mente no entiende el no, se queda con la frase en positivo.  Si decimos “no tengo miedo”  pensamos en el miedo…  Es mejor decir “tengo confianza”   así la mente irá acomodando la realidad.

Lo cierto es que esto funciona para todos los pensamientos.  Está comprobado que la mente obedece a los pensamientos que cultivamos.  Oímos muchas veces “el mundo es como lo percibimos.” 

También Richard Bach lo decía: “hay cuatro millones de mundos” refiriéndose a que el mundo es distinto para cada ser humano.   Por eso se insiste tanto en tener pensamientos positivos,  en creer para ver, etc.  

En física cuántica, ya hay experimentos que comprueban que el observador cambia el comportamiento de las moléculas. Hay varios videos muy ilustrativos  en youtube: http://www.youtube.com/watch?v=QbTLVRi0EdY nos lleva a uno de ellos.   

Cambiando el pensamiento cambia el sentimiento…No nos demoremos más, decidamos escoger los pensamientos que nos hacen bien y hacen bien a los que nos rodean.

YO FLUYO NO MÁS

Imaginemos un día de playa, que rica sensación… el sol, la arena, el mar, buena compañía, algo que quite la sed y el hambre…  fácil fluir así.

Cuánto nos costó llegar a la playa es otro cantar.   Programar el día, preparar las cosas, soportar el tráfico.  Ya empezamos a hablar de control y no de flujo.

Qué quiero decir con “control” 

Querer que todo salga bien,

Querer que sea como tú quieres,

Esperar que el otro llegue puntual, cuando sabes que no lo hará,

Pensar que tu manera de hacer las cosas es la mejor.

En fin, creer que organizar todo es ser líder, es a veces confundir el liderazgo con el ser controlador.   Cosa que a nada bueno conduce.  

Fluir se trata más bien de tomar las cosas como vienen,  aceptarlas y tomar las riendas. En palabras de Bert Hellinger “decirle sí a la vida tal como es”  y de ahí, fluir.  Por supuesto no quiere decir que debemos sentarnos a esperar que el devenir de los hechos transcurra y sólo observar, pero si moldearnos a las circunstancias si éstas cambian inesperadamente y hacer lo mejor posible con lo que se presente.  

Fluir por lo tanto debe acercarse a ser capaces de adaptarnos a los cambios, ya que el cambio es lo único constante.

EL QUE PERSEVERA TRIUNFA

Es una creencia que yo creía verdadera hasta que una querida coachee ante mi pregunta "dime tres creencias falsas para ti"  me dijo que para ella, esta "verdad de perogrullo"  es falsa. Inmediatamente me acordé de mi tía Julia que vivía en Bogotá. Ella era una peruana ferviente amante de su país y cada vez que venía a ver a la familia, se llevaba unas cuantas papas amarillas para sembrar en su jardín.  Bogotá está a 2,625  ms. sobre el nivel del mar, altura donde en el Perú se cultivan las mejores papas;     sin  embargo, en su jardín la planta nunca creció lo suficiente, ni dio papas más grandes que una canica.  Aunque perseveró no logró lo que quería.

Este es un ejemplo clarísimo de lo importante que es  revisar aquellos pensamientos que rigen el comportamiento en los diferentes ámbitos de la vida para darnos cuenta cuáles debemos cambiar para avanzar hacia el logro de nuestros objetivos.

¿Cómo hacemos?   Podemos hacer una lista de frases describiendo lo que pensamos con respecto a los diferentes aspectos de la vida:   Familia, amor, trabajo, amigos, salud, profesión, diversión, tiempo, éxito.  A continuación van algunas ideas:

Lo cortés no quita lo valiente

Al qué madruga Dios le ayuda

Genio y figura hasta la sepultura

Las mujeres son más emotivas que los hombres

Encontraremos que algunas siguen siendo válidas y nos dan estructura de pensamiento y son el marco de referencia para nuestro actuar.   Otras, al ser cuestionadas, pueden ser reemplazadas por alguna que amplíe nuestra manera de pensar y por lo tanto, nos de mayor amplitud de acción.   Hay casos tradicionales de creencias que fueron cuestionadas, “la Tierra es cuadrada” por ejemplo.  Ahora nos parece absurdo, pero en su momento era considerada una verdad.  

Así, si hacemos el ejercicio de preguntarnos sobre nuestras creencias, empezando por ver que creemos de nosotros mismos, descubriremos que pensamientos nos limitan.  Un proceso de coaching facilita esta reflexión pues al ser estas creencias parte de nosotros mismos es difícil que las veamos objetivamente.   El coach ofrece su mirada desde afuera y ayuda a ver las cosas de otra manera, ampliando así el horizonte de posibilidades del coachee.

TRATADO DE CULINARIA PARA MUJERES TRISTES HECTOR ABAD F.

Ayer leí  unas palabras de  William Golding   “Pienso que las mujeres son tontas al pretender igualar a los hombres, ellas son inmensamente superiores y siempre lo han sido.”  Pensando en que mucho se ha escrito sobre hombres calificando a las mujeres y viceversa; esta frase me trajo a la memoria una tarde de las que voy a una librería para ver qué hay de nuevo y como me ha sucedido varias veces, algún libro me mira y me dice “¡soy yo!”  este pequeño libro “Tratado de culinaria para mujeres tristes” de no más de 90 páginas me miró y fue el elegido.   Yo todavía no conocía a  Héctor Abad F.

Lo compré y leí de un tirón primero, luego fui disfrutando cada  una de sus páginas. El libro contiene relatos muy cortos sobre diversos temas, todos relacionados con la cocina, recuerdos, anécdotas…  entre las muchas frases certeras hay una muy gráfica: “A los hombres les falta un hervor.”  Sólo quién está familiarizado con los tiempos de cocción puede entender a qué se refiere y captar la metáfora en toda su dimensión.

Es cuando, por ejemplo, el Menestrón ha hervido bastante y ya está cocido, pero le falta un tiempo extra para que los sabores se amalgamen.   Igual que en la preparación de un Ají de gallina, cuando después de mezclar los ingredientes ya cocidos debe hervir y reposar para que tome la textura ideal.  De hecho, las mujeres entendemos  la metáfora y estamos de acuerdo, creo yo.  Me pregunto, si el autor, siendo hombre ¿a qué quería referirse?  Me gustaría que me cuente en qué pensó cuando lo escribió.  Va mas allá del consabido “los hombres son de Marte y las mujeres son de Venus”    Supongo que los hombres también podrían afirmar si se les preguntara, que están más “a punto” que las mujeres…

SOLTURA Y CONTROL

Todo el que ha realizado algún deporte, cualquiera que sea, individual o de equipo, sabe que no se gana un partido de fútbol,  pensando que lo importante es jugar… Es cierto, es importante jugar pero no nos engañemos: si juegas es para ganar.  También es verdad que  si juegas solo pensando en ganar vendrá la ansiedad y la tensión, y probablemente perderás el partido.  Es paradójico.

En el arte  es igual,  “soltura con control” nos decía Leslie Lee, mi querido maestro,  cuando estudiaba pintura en su taller.  Al abordar la tela en blanco,  me ha pasado que estoy segura de lo que quiero hacer y decido hacerlo. Pero llega un momento en este proceso  en el que debo parar y reflexionar.  Si decido insistir en lo que quiero, tratando de controlar, echo a perder el trabajo. 

Me pasó una vez en particular con un cuadro de formato cuadrado que quería fuera todo en distintos tonos de blanco. No salía insistí, insistí y nada, hasta que empecé a oscurecer los colores y quedó todo en tonos de grises…y estuve tranquila, supe que así tenía que ser.

En momentos así,  confirmo que tengo que parar para dejarme llevar, no soy yo la que decide por dónde va el pincel, ni que colores usar.   Es “lo que pide el cuadro.”    Cuando empezaba a pintar y oía este tipo de frases pensaba que era cuestión del argot de los artistas.  ¡Más no!  Es verídico.  Es el famoso estado de flujo del que tanto se habla y al que accedemos sin darnos cuenta y donde habiendo conciencia de uno mismo no hay conciencia del tiempo.  

Estas dos situaciones, en el deporte y el arte, se repiten en otros ámbitos de la vida.  Por ejemplo en el trabajo, donde el conocimiento nos proporciona el control y el actuar, fluyendo con confianza nos da la soltura necesaria para lograr los objetivos que nos propongamos. Lograr el equilibrio entre uno y otro es una meta que hay que ir conquistando día a día.

MAS DE VIVIR EN EL ALMA

Amor

"Hace falta un nuevo paradigma basado en el amor, es decir, en apreciar y respetar lo que es,  tal como es.  Apreciar lo que soy, lo que eres, lo que es. Porque aquello que no somos capaces de amar nos genera algún tipo de perturbación o sufrimiento."

Pensamiento

"...el 20% del pensamiento es el pensamiento útil y funcional... Al servicio de la vida. La fecunda, la protege,  la mejora cuando puede… Crea.

Las buenas ideas acarician la realidad, la aderezan. Los pasos de nuestros propósitos nos  conducen hacia lo bueno y respetan los propósitos de los demás.  Para el pensamiento útil no hay personas ni hechos indignos.  Es ecológico, guarda armonía con las proporciones de las relaciones humanas y nos hace responsables procurando la dignidad, la convivencia y el bienestar para todos...viene de un corazón cálido."

El yo

"...Nos pasamos el tiempo creando un universo de fobias, temores, fervores, amores, odios.  Lo hacemos mediante tres herramientas: la evaluación, la comparación  y el juicio... .... Toda una gama de emociones y pasiones humanas: envidia, celos, miedo, pesar, tristeza, reclamos, exigencia, resentimiento, culpa, vergüenza, victoria, esperanza, etc. ¿Quién lo hace? Nuestro ego, nuestro carácter, aquel que creemos ser. ... La meta del yo es desvanecerse... Yo no existo en realidad, pero la vida canta en mi durante un tiempo.”

VIVIR EN EL ALMA

Vivir en el Alma *

Hay libros que cuando los leemos pensando en subrayar lo importante para una relectura, vamos haciéndolo de párrafo en párrafo y nos vamos dando cuenta que sería bueno subrayarlo todo.   Vivir en el alma, de Joan Garriga es uno de esos libros.   Nos presenta con claridad principios básicos de las constelaciones familiares que nos benefician a todos aunque no sepamos más sobre este maravilloso método terapéutico Van algunas citas:

Amar lo que es amar lo que somos , amar a los que son...

"Amar lo que somos, dejando de pretender ser diferentes, mejores o peores, respetando nuestros distintos rostros y los personajes que surgen según cambian los contextos, respetando nuestro cuerpo único y perfecto, respetando nuestros sentimientos"

El yo

"...Nos pasamos el tiempo creando un universo de fobias, temores, fervores, amores, odios.  Lo hacemos mediante tres herramientas: la evaluación, la comparación  y el juicio... .... Toda una gama de emociones y pasiones humanas: envidia, celos , miedo, pesar, tristeza, reclamos, exigencia, resentimiento, culpa, vergüenza, victoria, esperanza, etc. ¿Quien lo hace? Nuestro ego, nuestro carácter, aquel que creemos ser. ... La meta del yo es desvanecerse... Yo no existo en realidad, pero la vida canta en mi durante un tiempo."

Dos citas para empezar, continuará...

* "Vivir en el alma"  Joan Garriga.

foto:  Joan Garriga y Stella Maris Vera en Tendiendo puentes, Cordoba, Argentina

UN PELLIZCO

Hay pellizcos que emocionan, como cuando sucede algo maravilloso… estamos cumpliendo un sueño…o cuando nos sacamos un premio precioso podemos decir: “Pellizcame para ver que no estoy soñando”.

Hay otros que no queremos recordar por dolorosos… una vez cuando tenía nueve años una profesora me pellizcó. No fue tanto el dolor, sin embargo, me sentí desconcertada, sorprendida, ofendida. Ahora cuando me acuerdo, me imagino que estar frente a 30 niñas alborotadas, sin tener vocación de maestra, debe ser muy difícil.

En todo caso ahora tomo el pellizco como una metáfora donde la frase “Nada te puede herir más alla de tu piel” adquiere sentido y grafica la idea. Quiero decir que cuando decimos,  por ejemplo: “Me ha herido en el fondo del alma “, “Me ofendió con sus  palabras” son nuestros pensamientos acerca de lo que el otro hace lo que nos hiere. Algunas veces además, son nuestras expectativas las que condicionan nuestros pensamientos: “Es lógico que esté molesta con él sino me saludó”.

Pocas veces hacemos estas consideraciones, las reglas de cortesía sí ayudan a las buenas relaciones. A lo que hago referencia en concreto es  a circunstancias en donde las actitudes de otros nos dañan y ofenden hasta el resentimiento. En estos casos sí ayuda a preguntarnos qué hay detrás de lo que el otro está haciendo. Situaciones tan simples como una llamada no devuelta, un saludo no correspondido y otras interpretaciones arbitrarias de la conducta ajena… qué tal si solo nos preguntamos ¿Qué raro? ¿Qué le habrá pasado? Cuando alguien nos diga algo ofensivo, podemos separarnos de las palabras y decidir no aceptarlas.

Hagan la prueba, como un juego. Les aseguro que funciona.

CUERDAS

Entre las obras de teatro que vi el año pasado, Cuerda, unipersonal de Wendy Ramos, me llevó a realizar algunas reflexiones sobre el autoconocimiento y sobre las  ataduras que tenemos.  Wendy aparece en escena atada a una cuerda y junto a un baúl de recuerdos va desenredando su vida. Excelente metáfora. Al inicio de la obra dijo una frase que me encantó: “yo me conozco a mí misma, hace cuarenta años que me escucho, que veo lo que miro…” Es verdad,convivimos con nosotros mismos  y sin embargo ¿cuánto es lo que nos conocemos? ¿Qué sabemos de nosotros? … ¿quiénes creemos que somos?  Si alguien nos pregunta: “ Quién eres”  ¿Qué respondemos?El auto conocimiento es la principal herramienta de un buen líder, porque el que se conoce  a sí mismo, tiene la capacidad de comprender las actitudes de sus colaboradores.  Me atrevo a decir que una buena manera de profundizar en el camino del autoconocimiento es  preguntarnos sobre nuestras creencias, puesto  que por otro lado son las cuerdas que nos amarran.

Una creencia es una idea considerada verdad. El conjunto de  ideas sobre los diferentes aspectos de la vida y sobre nosotros mismos forman nuestro sistema de creencias que nos da un marco dentro del cual vivimos.  Hay creencias personales, familiares, culturales, y éstas  rigen nuestro actuar.  Este marco nos da seguridad, nos da certezas.

 Un ejemplo: no puedo hablar en público. Probablemente no hemos tenido una buena experiencia la primera vez que nos paramos frente a un auditorio y no lo volvimos a hacer por miedo a volver a fallar, así, la creencia se va reforzando.  Por lo tanto seguimos convencidos que no podemos hacerlo,  hasta que cuestionamos este hecho y decidimos probar de nuevo y así podemos constatar que esta creencia es una cuerda que no nos permite ampliar el horizonte de posibilidades. 

¿Qué nos puede ayudar a romper estas  limitaciones?: La reflexión sobre uno mismo, el buscar qué es  lo que queremos, lo que nos gusta, lo que no podemos tolerar más, lo que nos gustaría lograr o cambiar.  Las  respuestas a estas interrogantes nos llevarán a encontrar  las ataduras que son un lastre para nosotros.

Este conocimiento interior y la decisión de probar nuevos comportamientos  es lo que consigue la transformación, nos lleva a una nueva forma de hacer las cosas adquiriendo un cambio de actitud frente a los conflictos, a la vida; en resumen,una nueva mirada al mundo. Al dejar de lado las cuerdas que nos atan, también identificaremos las que nos sostienen y reforzándolas profundizamos nuestros talentos.